运动不是一个开关，而是一条分级的坡道。判断标准可以归成三条：会不会撞到眼睛、脏水会不会进眼睛、汗液会不会反复刺激眼表。按这三条，不同项目的"解禁时间"自然拉开了差距。
先看资料给出的明确节点。术后一个月内，要减少一切有可能撞击到眼睛的运动，比如踢球、打篮球；术后三个月内，避免游泳、拳击等对抗性运动；也有资料把游泳的期限放到半年。术后两周内，洗头洗脸都要注意别让脏水溅入眼内。把这些串起来，一条时间轴就出来了：两周内是"防脏水期"，一个月内是"防撞击期"，三个月到半年是"防水与对抗期"。
落到具体项目上：散步、快走、轻度拉伸这类不碰撞、不出大汗的活动，术后早期就可以做，注意别在风沙大的地方长时间停留；慢跑、跑步机可以较早恢复，但要控制强度、及时擦汗，避免汗液流进眼睛后用手去揉；健身房的器械训练，早期以不碰撞、不追求极限为原则，训练时注意别让器械或手碰到眼部；篮球、足球、羽毛球这类有身体接触或球速快的项目，至少等到一个月以后，且恢复初期建议戴防护；拳击、散打、摔跤这类直接对抗头部的项目，属于三个月以后才考虑的范围；游泳要等到三个月到半年，因为泳池水的微生物和消毒成分对愈合中的眼表都是刺激；潜水、跳水、水上乐园这类有水压冲击的项目，应比游泳更保守。
还要补一句常被忽略的前提：如果本身是高度近视，即便不做手术，日常生活中也应当避开剧烈的冲击性头部运动，因为眼底的视网膜并不因摘镜而变得更结实。手术解决的是"看不清"，不解决"眼底风险"，这两件事必须分开算。
最后是恢复期的心态问题。术后三个月内是视觉质量逐步稳定的阶段，运动强度上得早，不等于恢复得快；按复查节奏推进，反而更少波折。什么时候能恢复哪一项，最可靠的答案来自给你做复查的医生，而不是"别人第几天就去打球了"。
二、孩子的镜片：处方、度数，和一盆自来水
本节三个问题，都是家长在配镜柜台和洗手台前最常遇到的：为什么"看得清"不算配好、把度数配低是不是更"护眼"、以及那盆看起来干干净净的自来水，为什么是角膜塑形镜的红线。
