答：有，而且不需要设备。这套状态在医学上有个名字——"负荷性视疲劳综合征"：眼睛干涩、异物感、看不清东西，甚至流泪、胀痛。因为工作原因不能离开屏幕时，可以按下面几个动作临时"救急"。
第一个动作是眨眼。听起来太简单，但它是被低估的：人正常的眨眼次数是每分钟 15 次左右，而在神情专注的时候只有 2 至 3 次。眨眼少了，眼表面的泪液蒸发过多又得不到及时补充，时间长了就会引发眼球表面的炎症。具体做法：头向后仰并不停地眨眼，使血液畅通，每次眨 2 至 3 下即可。对着屏幕时要有意识地"多眨几下"，这比滴眼药水更根本。
第二个动作是转眼。头向上下左右旋转时，眼珠跟着一起移动。长时间目不转睛看东西，神经高度紧张，眼睛会发胀、视神经功能也会受影响；经常让眼珠转几下，能起到放松作用。
第三个动作是按睛明穴。全身放松、闭眼，均匀地吸气吐气，用中指按压两眼之间鼻梁根部凹陷处的睛明穴，沿眼眶边缘顺时针和逆时针按摩各 8 次；然后睁眼，眼球顺时针和逆时针各转动 15 次。整个过程不到两分钟，适合放在午后最困的那段时间。
第四个动作是冷热交替敷。用一条毛巾浸 50℃ 左右的温热水，敷眼 5 分钟左右，增加眼部血液循环；再用另一条毛巾浸加了冰块的冷水，放在眼睛上敷 5 分钟，两者交替进行。注意这里讲的是"交替"这一种用法，用于久坐盯屏后的胀感；如果眼睛正在过敏发痒，或睑板腺堵塞需要疏通，处理思路并不相同，不能混着用。
第五件事是动起来。除了这些暂时性解除疲劳的方法，注意休息、经常参加体育活动也是有效消除视疲劳的好方法；尤其是乒乓球、羽毛球这类能锻炼目力和眼追随能力的运动，可以放松睫状肌、促进眼球运动肌群的协调性。这也是"户外两小时"对成人同样成立的原因——不是晒太阳能治近视，而是眼睛终于从近处被解放出来。
什么情况不该再"自救"？如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或异物感、眼皮沉重、看东西模糊，甚至眼球胀痛或头痛，而且休息后仍无明显好转，就需要到医院看眼科医生。这几条是"该就诊"的分界线，别用眼药水一直压着。
给上班族的提示：把"救急"和"预防"分开。救急靠上面五个动作，预防靠改环境——连续用眼 1 小时休息 5 至 10 分钟、眼睛与屏幕保持 60 厘米以上、屏幕略低于视线、环境光线柔和不过亮也不过暗。真正的差别不在那五分钟的手法，而在于一天里有没有几次"视线离开近处"。
